كيفية التخلص من الكرش ودهون الجسم 💪
فى بداية المقال لابد ان تعرف شئ مهم سيفرق معك جدا وخاصة فى حياتك وهو (حب التحدى)
وشئ اخر وهو الروتين اليومي، اذا استمريت فى تكرار فعل كل يوم لمدة شهر او اثنين فسوف تدمن فعله.. والادمان هنا المقصود به هو الادمان النافع وليس الضار.
ومن العادات التى لابد اتباعها هى:
١-الرياضة :-
من اسس التخسيس هى الحركة والمجهود البدنى والرياضة هى افضل انواع الحركة لانها تستخدم حركات معينة تعتمد على العضلات، ومن انواع الرياضة هى رياضة المقاومة والجرى والاطالات والسباحة وغيرها من الرياضة.
من الرياضات الشاملة هى رياضة السباحة حيث معظم عضلات جسمك تستخدمها فى السباحة.
٢-التغذية السليمة:-
حاول انتضبط ميزان تغذيتك، على سبيل المثال ان يكون كمية كبيرة من غذائك من الخضراوات والالياف، وبنسبة اقل تكون من البروتين والفسفور، و التقليل من المأكولات النشوية والدقيق والموالح وايضا محاولة الحد من و السكريات ماعدا العسل والقصب والشوكولاتة السوداء لانهم يفيدوا الجسم ولكن التناول يكون بكميات ليس بكثيرة، وايضاً المشىوبات الساخنة من القهوة والشاى(الشاى بعد الاكل بـ ساعة ونصف) والمشروبات العشبية مثل الكمون والحلبة واليانسون وغيرة من الاعشاب.
لا تنام بعد الطعام ابدا🗣️
واجعل وقت طعامك مبكراً وبعيد عن وقت النوم
💥وقبل النوم ينصح بزبادى مع ليمون لانه يساعد على حرق الدهون بشكل جيد
٣-شرب الماء :-
الماء احدى شرايين الحياه لكل كائن يعيش على الارض، والماء بالنسبة لنظام التخسيس يمثل التوازن فى الجسم وايضا يزيد من معدل الحرق فى الجسم وبالتالى نظام التخسيس سيكون اسهل وبالاضافة لذلك فإن الماء يساعد على تنظيف الجسم وترطيبه وذيادة الحيوية فلا تهمل ابدا شرب الماء.
٤-النوم المنتظم :
النوم بمثابة اعادة تنشيط الطاقة للجسم حيث ان وقت النوم يقوم الجسم بتنظيف نفسه من السموم.
ومن بعد النصائح لا تأكل ثم تذهب للنوم هذا سيساعد بشكل كبير على ظهور الكرش ولن يهضم الطعام بشكل سليم
♦️الابتعاد عن التوتر والقلق بقدر الامكان♦️
لانه يزيد من الوزن ويقلل معدل الحرق
... ودمتم سالمين♥️
ليست هناك تعليقات